Quick-Guide - eat. feel. glow by Lizzi

Eat. Feel. Glow. – Dein Ernährungs-Guide

Dieser kompakte Guide von Lizzi liefert Dir die wichtigsten Ernährungsgrundlagen, um Deine Trainingsziele bewusst zu unterstützen und Dich energiegeladen zu fühlen.

Was Du erhältst:

Kalorien & Energiebilanz: Verständliche Basics zu Kaloriendefizit, Erhaltungskalorien und Kalorienüberschuss.

Fettverlust verstehen: Warum Gewichtsverlust nicht automatisch Fettverlust bedeutet – und weshalb die Waage allein oft täuscht.

Kalorienbedarf berechnen: Einfache Formeln und Orientierungshilfen, um Deinen persönlichen Bedarf besser einzuschätzen.

Makronährstoffe im Überblick: Alles Wichtige zu Protein, Kohlenhydraten und Fetten – inklusive praktischer Empfehlungen.

Nährstoffübersichten: Hilfreiche Tabellen mit Proteinquellen, Kohlenhydratquellen, gesunden Fetten sowie Obst & Gemüse.